Sezamova semena so pogosto spregledan, a izjemno bogat vir kalcija, ki je ključen za zdravje kosti in zob. Še posebej koncentriran je v tahiniju, pasti iz sezamovih semen. V sto gramih tahinija se nahaja več…
Paprika je izjemno bogata z vitaminom C, ne glede na barvo. Vendar je rdeča paprika pogosto tista, ki vsebuje največ. V samo eni srednje veliki rdeči papriki se nahaja več kot sto petdeset odstotkov priporočenega…
Omleta je klasična izbira za hitro, a hranljivo večerjo, saj je bogata z beljakovinami in je pripravljena v nekaj minutah. Potrebujete dve do tri jajca, ki jih zmešate z malo mleka ali vode. Dodajte svojo…
